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ポリフェノールで老化予防、生活習慣病予防

効能・効果

ポリフェノールは、植物や樹皮などが持つ色素や香り、苦みや渋みの成分で、ファイトケミカルと呼ばれます。そして、その多くが抗酸化作用をもっています。ファイトケミカルにはおよそ4000種もの種類があるといわれていますが、そのうちのひとつとしてよく知られているのがポリフェノールです。「抗酸化」とは、植物自身が紫外線や害虫などから身を守るために備えてきた防衛システムであり、細胞の酸化を防止することによってDNAを損傷せずに老化を抑えます。

ポリフェノールだけでも300種類以上もありますが、大きく分けると次の3つに分類されます。1つめは、天然のフラボノイド。大豆のイソフラボンやぶどうのアントシアニン、緑茶のカテキン、ココアのケルセチンなどがフラボノイド類です。2つめは、コーヒー豆やリンゴなどの果実に含まれるカフェイン酸と、その複合体でゴマに代表されるリグナンです。そして3つめは、お茶や赤ワインに含まれることで知られているタンニンです。

これらのポリフェノールは、血液をサラサラにして、体内の活性酸素を除去します。水溶性も脂溶性も関係なく、すべてが抗酸化作用を発揮します。私たちの体内でもSODという酵素がこういった働きをしていますが、ストレスや食生活、強い紫外線や環境汚染などによっても現代社会では細胞が日常的に損傷されやすくなっています。ですから、ポリフェノールの強力な抗酸化作用が様々な病気の予防につながることが期待されています。

活性酸素は身体に侵入してきた病原体を撃退するのに必要不可欠ですが、体内で量が増えすぎると悪影響をもたらし、様々な生活習慣病を引き起こすようになります。例えば、血管が活性酸素に傷つけられれば動脈硬化になるし、脳なら脳卒中、心臓なら心筋梗塞、遺伝子が傷つけられた場合はガンになりますが、ポリフェノールがファイトケミカルとして、このような生活習慣病の予防や改善をします。ポリフェノールを含む食品を多く摂取することで血液がサラサラになり、血管の老化を防ぐのにも役立ちます。また、シミやシワなどの肌のトラブルを予防、改善するアンチ・エイジングの効果でも注目されています。

飲み方

サプリメントの種類には、粒タイプ、チュアブルタイプ、飲料タイプなどがあります。生活習慣病の予防・改善には、短期では効果が期待できないので、継続して摂取します。また、ビタミンCと併用すると、酸化されたポリフェノールを修復させます。

こんな人にオススメ!

  • 動脈硬化の予防
  • 高血圧の予防
  • ガンの予防
  • 美肌を保ちたい
  • 更年期障害の改善

コエンザイムQ10でアンチエイジング

効能・効果

コエンザイムQ10といえば、アンチエイジングで女性に注目され、その言葉を知っている人も多いでしょう。ビタミンQ、補酵素Q10などとも呼ばれ、体内で合成される補酵素で、エネルギーを生産するための必須成分です。もともと体内で合成されるものですが、量には個人差があって、しかも年齢を重ねるにしたがって減少していきます。不足すると細胞や臓器の機能が低下して、肌の老化、疲れ、肩こり、冷え性など特に女性には厳しい自覚症状が現れるようにもなります。加齢は誰もが避けられないことですが、老化は予防したり遅らせることができます。

日本では心臓の疾患に対し有効な医薬品として用いられてきましたが、2001年に厚生労働省により食品・医薬品の区分が改正されたことで、健康食品として認められ販売されるようになりました。アメリカでは既にコエンザイムQ10が体に活力を与えるサプリメントとして人気を得ています。

コエンザイムQ10は、心臓からの血液の循環を促し、狭心症、心筋梗塞、心不全などの予防や改善に効果的であるとされています。エネルギー源となる物質をつくるのに必須で、この働きが鈍ると細胞内のエネルギーの水準が低下してしまいます。そのほか、酸化ストレスに対しての作用が注目されます。酸化ストレスとは不規則な生活をおくることやストレスを抱えること、喫煙などによって体内で活性酸素が発生し増加するものです。コエンザイムQ10には強い抗酸化作用があって、ビタミンEやビタミンB6などの抗酸化ビタミンとの相乗効果により、この酸化ストレスを減少させたり老化を防止することがわかっています。このように、コエンザイムQ10を補充することで、体内の酸化と抗酸化のバランスを保ち、体が酸化するのを防いで健康を維持することが期待されます。

飲み方

サプリメントの種類にはソフトカプセルや錠剤があります。コエンザイムQ10は脂溶性なので、錠剤の場合、油と一緒に摂ることでより吸収されます。

こんな人にオススメ!

  • 心臓疾患の予防・改善
  • 動悸や息切れがする
  • 生活が不規則
  • ストレスが多い
  • 老化の予防

ダイエット目的でコエンザイムQ10を活用するのであれば、効果を最大限にしたければ、コエンザイムQ10、L-カルニチン、αリポ酸の3つを摂取するといいようです。こちら
αリポ酸は炭水化物がブドウ糖になり、プリビン酸になりますがαリポ酸はピルビン酸をアセチルCoAに変える手助けをし、L-カルニチンは、脂質が脂肪酸になったものを、また運動によって体脂肪が脂肪酸になったものをミトコンドリアに運び、コエンザイムQ10は、電子伝達系でATPを助ける手助けをし、3つがそれぞれ役立ちます。
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