骨粗鬆症 | 100種類のサプリメントの効能と効果

ザクロ更年期障害を軽減する効能効果についてです。ザクロは、この女性特有の不快な症状の改善に役立つとされている、ホルモン様食品のひとつです。

ザクロはイランなど中近東を原産とする落葉樹につく果実です。ザクロには、女性ホルモンと同じ様な働きをするエストロゲンという成分が含まれています。

エストロゲンは種子に集中して含まれているのですが、人と同じ分子構造をもっています。天然エストロゲンの女性ホルモン様作用で、ザクロがブームになったときには、ザクロを原料にした果汁飲料、濃縮エキス液や錠剤などが登場しました。

女性の体は、40歳を過ぎると卵巣の機能が低下することにより女性ホルモンが減少します。それによって体調にいろいろな変化があらわれ老化していきます。ザクロは、この女性特有の不快な症状の改善に役立つとされている、ホルモン様食品のひとつです。

女性ホルモンの分泌量が低下すると

などが起こるようになり、予防や治療にはホルモン剤が処方されますが、ホルモン剤の服用には副作用がともなうことから注目されたのが、女性ホルモンと同じ様な構造であり体内でホルモンのように働く、この天然の成分です。

ザクロをはじめとしたホルモン様食品からの女性ホルモンの摂取は根本的に科学的なホルモン療法とは違っていて、安心して摂取することができます。憂鬱な症状がある軽度の更年期障害に対しての症状の改善には有効です。また、女性らしい体型や肌のハリを保ったり、骨を丈夫にするのにも期待できます。

ほかにホルモン様食品として知られているのは、大豆イソフラボンやナツメヤシです。大豆イソフラボンはその代表的なものであり、もともと大豆の摂取量が多い日本人女性は乳ガンになる率が少ないとされています。

ザクロのジュースやサプリメントは種子から採取されたエキスが配合されている確かなものを選ぶよう、注意しましょう。あまり価格の安いものには有効成分の含有量が少なく、効果のほども期待できないかもしれません。ただし、価格が高いからといって効果があるとは限りません。自分が信頼できるものを選びましょう。

ジュースのほか、サプリメントには粒や顆粒があります。量の摂りすぎで嘔吐や下痢を起こすことがありますので注意しましょう。

コラーゲン美容と関節の健康維持に効果があります。肌のハリを保つなど老化を防ぐ美容の効果で注目を浴びているコラーゲンですが、皮膚だけでなく、骨や軟骨、関節、血管といった多くの組織に豊富に含まれています。

コラーゲンは人の体内のタンパク質のおよそ30パーセントを占めている、繊維状のタンパク質の一種です。

肌のハリを保つなど老化を防ぐ美容の効果で注目を浴びているコラーゲンですが、皮膚だけでなく、骨や軟骨、関節、血管といった多くの組織に豊富に含まれています。

細胞と細胞をしっかりとつなぎ合わせ、酸素や栄養を供給し、老廃物を除去する働きがあります。皮膚の真皮（しんぴ）と呼ばれる、表皮の下の皮膚を生成する部分のおよそ70パーセントがコラーゲンで、表皮を下から支え、肌の潤いや弾力のもとになっています。

コラーゲンは食事から摂取するタンパク質が人の体内で分解、合成してつくられますが、それは20歳くらいがピークで、年齢を重ねるとともに量が減って作用が劣化したり、老化で新陳代謝が低下するのにともなって、やがては不足気味になります。

すると肌はみずみずしさを失っていきます。また、関節の軟骨が分離して痛みが出たりする関節炎や骨粗鬆症など骨の健康維持が損なわれます。

目の水晶体や角膜にもコラーゲンが多く含まれているので、新鮮なコラーゲンが不足することで眼精疲労がおこったり老眼が進行したりもします。

ですから、コラーゲンを摂取することで関節の軟骨の動きをスムーズにしたり、痛みを軽減したり、骨の組織にカルシウムが定着するのを助ける働きによって、関節炎や骨粗鬆症の症状の改善や予防に効果的だとされています。

コラーゲンをたくさん含む食品には魚の頭部や豚足、牛すじなどがありますが、コラーゲンは水に溶けやすいので煮汁ごと摂ったり煮こごりで食べたりと、分解されたものを摂取したほうが体内での合成を促進して効率よく補給できます。

従来はコラーゲンの原料に牛の成分が用いられてきましたが、狂牛病の問題があってからは魚、豚や鶏を用いたサプリメントが増えています。

サプリメントには、粒、液状、粉末、ドリンクなどがあります。美容にはビタミンCや鉄分、ヒアルロン酸と組み合わせての併用、骨や関節炎の健康維持にはグルコサミン、コンドロイチンとの併用で、より高い効果に期待ができます。

100種類のサプリメントの効能と効果